Зюзь Андрій Юрійович про те, чи є йога спортом

Немає межі досконалості! Такою фразою можна охарактеризувати загальне бажання займатися спортом. Вибираючи собі той чи інший вид спортивних занять, людина відштовхується від переваг і фізичних можливостей. Останнім часом особливу популярність набула йога. Про це свідчить відкриття безлічі йогічних шкіл по всьому світу, ашрамів та спеціалізованих центрів. Чи є йога спортом? Давайте дізнаємось, що думає про це тренер Зюзь Андрій Юрійович!

Йога та витривалість

Йоги – одні з найбільш терплячих та витривалих людей. Витривалість відноситься як до аспекту фізичного, так і емоційного. За допомогою ухвалення монотонних поз можна тренувати тривалість проміжків виконання завдань, збільшувати енерговіддачу. Бажано робити вправи регулярно і протягом одного й того часу. Особливо популярні заняття йогою серед офісних працівників, оскільки вона допомагає одночасно розслабити м’язи та свідомість.

Парадокс занять у тому, що розслаблення відчувається саме за поступовому напрузі. Вправи допомагають посилити фізичну витривалість, незалежно від віку, зробити людину сильнішою фізично та духовно. Є яскраві приклади, коли не спортивна людина, після систематичних занять стає настільки сильною і скоординованою, що може на одній руці утримувати свою вагу в різних стійках, скручуватися буквально у вузол і з легкістю сідати на шпагат.

Йога та схуднення

Одним із приємних бонусів у результаті занять спортом є схуднення, набуття стрункості та гнучкості тіла. Справа в тому, що йога – це не лише вид спорту, а й спосіб життя. Тому, крім виконання вправ, необхідно змінити ставлення і до харчування. Йога не терпить поспіху! Потрібна регулярність та послідовність. Схуднення відбувається поступово, тіло набуває правильних пропорцій, стає стрункішим і гнучкішим.

На відміну від силового спорту або аеробіки, в йозі відбувається поступове та рівномірне навантаження на всі групи м’язів одночасно. Будь-який вид вправ поєднується з технікою дихання, що допомагає покращити обмін речовин в організмі, вивести зайвий жир, токсини та шлаки. Йога не виняток – окремий ступінь йоги – пранаяма присвячена правильному, йогічному дихання, а також вивчає різноманітні методики дихання для досягнення різних цілей.

Йога комбінує статичну та динамічну напругу, в результаті відбувається плавне схуднення. При цьому кілограми, що пішли за допомогою занять йогою, залишають тіло назавжди. Звичайно, за умови регулярних занять та закріплення результату.

Як підготуватись до занять

Обов’язково перед тим, як розпочинати будь-яке тренування, необхідно розігріти всі групи м’язів. Це допоможе уникнути травм та розтягувань. Йозі зазвичай використовують комплекс Вітання Сонцю – з ним можна познайомитись у нас на сайті. Він створений для того, щоб відчути всю енергію Сонця, отримати енергетичний настрій не лише фізично, а й духовно підготуватися до спортивних вправ.

Крім того, що комплекс допомагає досягти еластичності м’язів, завжди перебувати в тонусі, контролювати кожен свій рух, завдяки якому можна збалансувати роботу нервової системи та отримати ранковий заряд бадьорості. Комплекс асан виконуються циклами від 1 до 10 разів, залежно від вашої підготовки.

Про те, як йога зміцнює здоров’я

Заняття спортом – це не лише отримання грамот, кубків та медалей. Здоров’я – це головне прагнення. Чи можна за допомогою занять йогою досягти здоров’я? Прихильники та шанувальники системи стверджують, що вправи допомагають не тільки зняти напругу, зміцнити м’язи, але й вилікуватиметься від багатьох хвороб. Медицина це підтверджує. Але, як і у будь-якому виді спорту, є правила. Як правило, практика йоги включає три рівні:

1. Перший, або підготовчий. Він рекомендований новачкам у спорті, людям із проблемним здоров’ям і страждаючим надлишком ваги.
2. Другий, або початковий. Потребує мінімальної фізичної підготовки. Такий рівень можна переходити після тривалих занять йога-терапією.
3. Третій, чи просунутий. Зазвичай рівень такої складності можна приступати після трьох років безперервної йога-практики.

Переваги йоги як спорту

Звичайно, йогу можна класифікувати як вид спорту. Розглянемо, у чому її конкретна користь:

• Гнучкість тіла. Вже після перших найпростіших занять та вправ, які можна робити вдома за допомогою відео уроків, кожен відчуває небувалу гнучкість та свободу рухів.
• Нормалізація сну. Враховуючи правильне чергування напруги та релаксації у йозі, організм вміє правильно розслаблятися. Як результат – міцний та здоровий сон.
• Продовження молодості. Це підтверджений медичний факт! Так як йога – це гармонія душі і тіла, процеси старіння покірно відступають, залишаючи місце молодому та міцному тілу та сильному духу.
• Нормалізація дихання. Такий вид занять ідеально підійде людям із проблемами дихання. У процесі плавного та повільного виконання вправ, паралельно відбувається дихальна гімнастика. У медицині є думка, що вміння правильно дихати допомагає нормалізувати психоемоційне здоров’я та легко опановувати себе у стресових ситуаціях.

Сенс йоги полягає у тісному переплетенні духовності та спорту. Вправи допомагають досягти як внутрішньої, і зовнішньої гармонії. Якщо раніше вона мала більше відношення до духовної культури, то сьогодні можна сміливо стверджувати: йога – це перспективна спортивна дисципліна у сучасному та розвиненому європейському суспільстві.